Doskonała książka, pozycja obowiązkowa dla osób zmagających się z nawracającymi stanami depresyjnymi i lękowymi. Napisana przez twórcę nurtu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), której skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych.

W książce dowiesz się, w jaki sposób dialogi i monologi, które prowadzisz w swojej głowie kierują Cię w stronę unikania nieprzyjemnych doznań, a w konsekwencji także pożądanych aktywności. Znajdziesz ćwiczenia, które wprowadzą Cię w praktykę uważności (skupienia na tu i teraz, zwiększania świadomości obecnej chwili), w praktykę zmniejszenia wiary i nabrania pewnego dystansu w stosunku do treści, które podsuwa Ci Twój umysł. Wypracujesz swoje własne życiowe wartości, które jako drogowskazy posłużą Ci do zaangażowania się w to, co chcesz robić w swoim życiu w miejsce unikania nieprzyjemności.

Język, w jakim napisana jest książka momentami może wydawać się dość mocno naukowy i będzie wymagało to od Ciebie skupienia, aby dobrze zrozumieć przekazywane treści. Jednak wszystkie polecane do praktyki ćwiczenia napisane zostały bardzo jasno. Trudności może sprawić Ci na początku zaangażowanie się w nie ze względu na problemy np. ze skupieniem przez dłuższy czas uwagi, jednak dłuższa i bardziej systematyczna praktyka powinna pomóc Ci przemóc początkowe trudności.

Co istotne, terapia ACT postuluje, aby nie traktować ich jako doraźne praktyki radzenia sobie, lecz jako praktykę mającą wprowadzić inne podejście do własnych problemów i swojego sposobu myślenia niż do tej pory. Ich celem NIE jest redukcja negatywnych odczuć, ale zaangażowanie się w wartościowe życie pomimo przeciwności i dyskomfortu.

Szczerze polecam:)