Książka zawiera pełny kurs uważności, podzielony na 8 tygodni pracy własnej z uważnością. Przed przystąpieniem polecam zapoznać się z pierwszymi, wprowadzającymi w tematykę uważności, rozdziałami.

Dla kogo? W mojej opinii przede wszystkim dla osób, które coś już wiedzą o uważności, mają wstępne przekonanie do tego procesu, a brakuje im czasu lub środków lub fizycznej możliwości uczestniczenia w kursie uważności. Można też włączyć go w proces psychoterapii przy niedużym wsparciu ze strony terapeuty.

Bardzo ważne! Przyda się pewna doza samodyscypliny oraz przestrzeń czasowa - odsłuchiwanie medytacji i wykonywanie ćwiczeń szczególnie na początku będzie wymagało poświęcenia codziennie pewnego czasu. Potem proces uważności powinien zostać "wcielony" w nasze codzienne życie:)